ヨーグルト食べても便秘治らないんだけど・・・本当に効果あるの？
ヨーグルトは便秘解消に効果がありますよ！と言うと、そんなことは知っているよ！と言われそうですが実際のところ便秘解消に効果はあるのでしょうか？
実際は、ヨーグルトを毎日食べているのに便秘は一向に改善しないという方も多いのではないでしょうか？
正しくは、腸を正常な状態に保つための手助けといった程度の表現が正しいのかも知れませんね。
腸内には、大きく分けて２種類の最近が存在しています。善玉菌と悪玉菌、それともうひとつ分類するならば日和見菌（ひよりみきん）というのもいるそうですよ。善悪の違いはおよそ見当がつくかと思いますが、日和見菌というのは、腸内での善玉菌と悪玉菌の勢力図にしたがい、どちらにでもなれるという風見鶏のような細菌ということです。面白いですね。
そして、この腸内細菌は約３００種類１００兆個が存在すると言われています。
善玉菌の代表はよくご存知の乳酸菌で、悪玉のほうは大腸菌やウェルシュ菌に代表されます。これらが腸内で勢力戦を繰り広げ、善玉菌の数が多いと腸内環境は正常に働き安く、悪玉菌が多くなるといろんな問題が起こってくるということです。
便秘もその中のひとつというワケですね。
そこで、体外から乳酸菌を取り入れるためにヨーグルトを食べると良いと言われているのですが、悪玉菌の勢力が幅を利かせている最中に善玉菌を投入してもなかなかすぐに効果は現われないというのが、すぐに便秘が改善しない要因ということだと思います。
もし、可能であれば、腸内洗浄などで一度腸内の環境をリセットしてから善玉菌を根気良く投入していくのが最良の方法かと思います。
さらに、善玉菌の栄養となるオリゴ糖の摂取も腸内環境を良好に保つために有効な手段といえます。
注意する点は、オリゴ糖の中には悪玉菌のエサとなってしまうものもあると言うこと。天然高純度のオリゴ糖は悪玉菌の栄養にならないのでオリゴ糖を選ぶときは、質のよいものを選ぶようにしましょう。
